Perguntas frequentes
Respostas curtas às perguntas sobre as 30 plantas por semana e sobre o aplicativo.
Qual aplicativo gratuito conta suas 30 plantas por semana?
O My Microbiote: gratuito, sem anúncios, sem conta obrigatória, em sete idiomas, incluindo o português. Ele conta as plantas diferentes em 7 dias, 4 semanas e 12 meses, e conhece 2.084 plantas. Os outros aplicativos estão no comparativo.
O que conta como planta?
Frutas, verduras e legumes, cereais integrais, leguminosas, castanhas, sementes, ervas, especiarias, cogumelos e algas. Cada planta diferente conta uma vez na semana. Os detalhes: 30 plantas por semana.
Ervas e especiarias contam como um quarto?
Não no My Microbiote: cada uma conta como uma planta inteira, desde que algo intacto chegue ao cólon. A quantidade é medida à parte, por dezesseis categorias que pedem uma porção de verdade. Outros aplicativos, como o Plant Points, as contam como um quarto.
Café e chá contam?
Não como plantas: você bebe a água, não a planta. O aplicativo os guarda à parte, com os chás de ervas, e eles marcam a categoria Outros polifenóis. O matcha, que se engole em pó, conta como planta.
O azeite conta?
Não como planta: o azeite é só a gordura da azeitona. Extravirgem, ele marca a categoria Outros polifenóis; refinado, nada. As azeitonas, sim, contam.
Sucos contam?
Um suco turvo, de frutas cítricas ou de legumes conta a sua planta; um suco clarificado, um néctar ou um suco de concentrado, não. Os detalhes: as regras de registro.
Preciso criar uma conta?
Não. O aplicativo funciona sem conta, e seu diário fica no seu aparelho. Uma conta, opcional, sincroniza o diário entre seus aparelhos.
Onde ficam meus dados?
Sem conta, seu diário fica no seu aparelho; o aplicativo só envia totais de uso anônimos, que você pode desativar nas Configurações. Com uma conta, seu diário também é guardado pelo provedor das contas, na União Europeia. Os detalhes: seus dados e sua privacidade.
Em quais aparelhos?
No celular e no computador, no navegador: ele se instala na tela inicial e funciona offline. Ainda não está na App Store nem no Google Play.
De onde vem o número 30?
Do American Gut Project (2018): as pessoas que comiam mais de 30 plantas diferentes por semana tinham uma microbiota mais diversa do que as que comiam 10 ou menos. É uma observação, não um limite: no aplicativo, a meta pode ser ajustada de 20 a 100. Veja como interpretar as pontuações.
O que são as dezesseis categorias?
As grandes famílias de alimentos que alimentam a microbiota — leguminosas, crucíferas, fermentados, amido resistente… Cada uma tem seu ritmo e só é marcada com uma porção habitual. Veja as dezesseis categorias.
O aplicativo substitui orientação médica?
Não. Ele mede a diversidade do que você anota: não é exame nem diagnóstico. Se tiver sintomas digestivos, procure um médico. Veja intestino sensível: por onde começar.