Questions fréquentes

Les réponses courtes aux questions qu'on pose sur les 30 plantes par semaine et sur l'appli.

Quelle appli gratuite pour compter ses 30 plantes par semaine ?

My Microbiote : gratuite, sans publicité, sans compte obligatoire, en sept langues dont le français. Elle compte les plantes différentes sur 7 jours, 4 semaines et 12 mois, et connaît 2 084 plantes. Les autres applis sont dans le comparatif.

Qu'est-ce qui compte comme une plante ?

Les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les fruits à coque, les graines, les herbes, les épices, les champignons et les algues. Chaque plante différente compte une fois dans la semaine. Le détail : 30 plantes par semaine.

Les herbes et les épices comptent-elles pour un quart ?

Pas dans My Microbiote : chacune compte pour une plante entière, dès qu'il en arrive quelque chose d'intact au côlon. La quantité se mesure à part, par seize catégories qui demandent une vraie portion. D'autres applis, comme Plant Points, les comptent pour un quart.

Le café et le thé comptent-ils ?

Pas comme plantes : on boit l'eau, pas la plante. L'appli les garde à part, avec les infusions, et ils cochent la catégorie Autres polyphénols. Le matcha, qu'on avale en poudre, compte comme une plante.

L'huile d'olive compte-t-elle ?

Pas comme plante : l'huile n'est que le gras de l'olive. Vierge extra, elle coche la catégorie Autres polyphénols ; raffinée, rien. Les olives, elles, comptent.

Les jus comptent-ils ?

Un jus trouble, d'agrumes ou de légumes crédite sa plante ; un jus clarifié, un nectar ou un jus à base de concentré, non. Le détail : les règles de saisie.

Faut-il créer un compte ?

Non. L'appli fonctionne sans compte, et votre journal reste sur votre appareil. Un compte, facultatif, le synchronise entre vos appareils.

Où sont mes données ?

Sans compte, votre journal reste sur votre appareil ; l'appli n'envoie que des totaux d'utilisation anonymes, qu'on peut couper dans les Paramètres. Avec un compte, votre journal est aussi gardé par l'hébergeur des comptes, dans l'Union européenne. Le détail : vos données et votre vie privée.

Sur quels appareils ?

Sur téléphone et ordinateur, dans le navigateur : elle s'installe sur l'écran d'accueil et fonctionne hors ligne. Elle n'est pas encore dans l'App Store ni dans Google Play.

D'où vient le chiffre de 30 ?

De l'American Gut Project (2018) : les personnes qui mangeaient plus de 30 plantes différentes par semaine avaient un microbiote plus diversifié que celles qui en mangeaient 10 ou moins. C'est une observation, pas un seuil : dans l'appli, l'objectif se règle de 20 à 100. Voir bien interpréter les scores.

Que sont les seize catégories ?

Les grandes familles d'aliments qui nourrissent le microbiote — légumineuses, crucifères, fermentés, amidon résistant… Chacune a son rythme et ne se coche qu'avec une portion habituelle. Voir les seize catégories.

L'appli remplace-t-elle un avis médical ?

Non. Elle mesure la diversité de ce que vous notez : ce n'est ni une analyse ni un diagnostic. En cas de symptômes digestifs, parlez-en à un médecin. Voir intestin sensible : par où commencer.