Domande frequenti

Risposte brevi alle domande sulle 30 piante a settimana e sull'app.

Quale app gratuita conta le sue 30 piante a settimana?

My Microbiote: gratuita, senza pubblicità, senza account obbligatorio, in sette lingue, tra cui l'italiano. Conta le piante diverse su 7 giorni, 4 settimane e 12 mesi, e conosce 2084 piante. Le altre app sono nel confronto.

Che cosa conta come pianta?

Frutta, verdura, cereali integrali, legumi, frutta a guscio, semi, erbe aromatiche, spezie, funghi e alghe. Ogni pianta diversa conta una volta nella settimana. Il dettaglio: 30 piante a settimana.

Erbe e spezie contano per un quarto?

Non in My Microbiote: ognuna conta come una pianta intera, purché ne arrivi qualcosa di intatto al colon. La quantità si misura a parte, con sedici categorie che richiedono una porzione vera. Altre app, come Plant Points, le contano per un quarto.

Caffè e tè contano?

Non come piante: si beve l'acqua, non la pianta. L'app li tiene a parte, con le tisane, e spuntano la categoria Altri polifenoli. Il matcha, che si ingoia in polvere, conta come pianta.

L'olio d'oliva conta?

Non come pianta: l'olio è solo il grasso dell'oliva. Extravergine, spunta la categoria Altri polifenoli; raffinato, niente. Le olive invece contano.

I succhi contano?

Un succo torbido, di agrumi o di verdure conta la sua pianta; un succo chiarificato, un nettare o un succo da concentrato no. Il dettaglio: le regole di registrazione.

Serve un account?

No. L'app funziona senza account, e il suo diario resta sul suo dispositivo. Un account, facoltativo, lo sincronizza tra i suoi dispositivi.

Dove sono i miei dati?

Senza account, il suo diario resta sul suo dispositivo; l'app invia solo totali di utilizzo anonimi, che può disattivare nelle Impostazioni. Con un account, il diario è conservato anche dal fornitore degli account, nell'Unione europea. Il dettaglio: i suoi dati e la sua privacy.

Su quali dispositivi?

Su telefono e computer, nel browser: si installa sulla schermata iniziale e funziona offline. Non è ancora nell'App Store né su Google Play.

Da dove viene il numero 30?

Dall'American Gut Project (2018): le persone che mangiavano più di 30 piante diverse a settimana avevano un microbiota più diversificato di quelle che ne mangiavano 10 o meno. È un'osservazione, non una soglia: nell'app, l'obiettivo si regola da 20 a 100. Veda come interpretare i punteggi.

Che cosa sono le sedici categorie?

Le grandi famiglie di alimenti che nutrono il microbiota — legumi, crucifere, fermentati, amido resistente… Ognuna ha il suo ritmo e si spunta solo con una porzione abituale. Veda le sedici categorie.

L'app sostituisce il parere medico?

No. Misura la diversità di ciò che annota: non è né un esame né una diagnosi. In caso di sintomi digestivi, ne parli con un medico. Veda intestino sensibile: da dove cominciare.