Conte suas 30 plantas por semana
O My Microbiote acompanha a diversidade da sua alimentação vegetal. Você anota o que come; o aplicativo conta as plantas diferentes e o rodízio de dezesseis categorias que alimentam a microbiota.
Gratuito, sem anúncios. Abre no navegador, no celular ou no computador, e se instala na tela inicial.
O que ele faz
- As plantas diferentes em 7 dias, 4 semanas e 12 meses. A meta de 30 por semana pode ser ajustada de 20 a 100.
- Dezesseis categorias em rodízio (leguminosas, crucíferas, fermentados, amido resistente…), cada uma no seu ritmo.
- 2.084 plantas, cada uma com sua ficha: o que é, de onde vem, como preparar.
- Suas receitas: um prato anotado com um toque, todas as plantas contadas.
- Como você se sente a cada dia, e pistas pessoais que cruzam o que você sente com o que você come.
- O leitor de código de barras, para encontrar um produto sem digitar.
- Offline, e em sete idiomas.
Algumas plantas
Todas as plantas (2.084) · As dezesseis categorias · As moléculas
Seus dados
Sem conta, seu diário não sai do seu aparelho. Uma conta, opcional, sincroniza o diário entre seus aparelhos. As pontuações medem a diversidade do que você anota: não são exame médico nem diagnóstico (como interpretar as pontuações).
Guias
- 30 plantas por semana: como chegar láO que conta como planta, oito ideias simples para variar e o que o número 30 quer dizer de verdade.
- Perguntas frequentesRespostas curtas às perguntas sobre as 30 plantas por semana e sobre o aplicativo.
- Qual aplicativo usar para contar suas 30 plantas por semana?My Microbiote, Plant Points, Eating30, PlantHabit, 30Veg e ZOE: preço, idiomas, aparelhos e forma de contar, conferidos na página de cada aplicativo.
- Uma alternativa ao Plant Points: My MicrobioteMy Microbiote e Plant Points lado a lado: preço, idiomas, aparelhos e forma de contar.
- Uma alternativa ao ZOE: My MicrobioteMy Microbiote e ZOE lado a lado: preço, idiomas, aparelhos e forma de contar.
- Uma alternativa ao Eating30: My MicrobioteMy Microbiote e Eating30 lado a lado: preço, idiomas, aparelhos e forma de contar.
- Para que serve este aplicativo?O que ele acompanha, o que não acompanha, e o que se faz com isso.
- O que alimenta a microbiota?Fibras, polifenóis, fermentos: do que vivem as bactérias.
- Regras de anotação — como isso conta?O que credita uma planta, o que marca uma categoria.
- O que é a microbiota?Os microrganismos do tubo digestivo, em poucas linhas.
- Que efeitos sobre a saúde?O que a microbiota fabrica para você, e o que “resiliente” quer dizer.
- O outro lado: vegetais e mineraisMuitos vegetais é também muito fitato: o que é bom saber.
- O teste mais simples: o vasoA escala de Bristol, e o que o vaso ensina a você todo dia.
- E o esporte, conta?O que a atividade física muda na microbiota — e por que o aplicativo não pergunta sobre ela.
- Para que serve o espaço Moléculas?O nível abaixo das categorias, e sobretudo o que falta.
- Entender bem as pontuaçõesO que um bom número quer dizer — e o que ele não quer dizer.
- Por que essas frequências por categoria?De onde vêm os “a cada X dias”, e como mudá-los.
- Pequeno glossárioAs palavras que voltam no aplicativo, explicadas de forma simples.
- De onde vêm os dadosComo o catálogo é construído, e o que vem de fora.
- Seus dados e sua privacidadeO que o aplicativo sabe sobre você, para onde isso vai, e como apagar tudo.
- Intestino sensível: por onde começar?Inchaço, cólicas, trânsito caprichoso: em que ordem usar o aplicativo.
- Sem produtos animais: o que falta, e onde encontrarVegano ou quase: as cinco perguntas, e o que o aplicativo faz com elas.
- Termos de usoO que o aplicativo é, o que ele não é, e as regras para usá-lo.
- Excluir sua contaO que é apagado, quando, e como pedir.