Guides

Comprendre le microbiote, savoir ce qui compte comme une plante, et lire ses scores sans se tromper.

• 30 plantes par semaine : comment y arriverCe qui compte comme une plante, huit idées simples pour varier, et ce que veut vraiment dire le chiffre de 30.
• Questions fréquentesLes réponses courtes aux questions qu'on pose sur les 30 plantes par semaine et sur l'appli.
• Quelle appli pour compter ses 30 plantes par semaine ?My Microbiote, Plant Points, Eating30, PlantHabit, 30Veg et ZOE : prix, langues, appareils et façon de compter, relevés sur la page de chaque appli.
• Une alternative à Plant Points : My MicrobioteMy Microbiote et Plant Points côte à côte : prix, langues, appareils, façon de compter.
• Une alternative à ZOE : My MicrobioteMy Microbiote et ZOE côte à côte : prix, langues, appareils, façon de compter.
• Une alternative à Eating30 : My MicrobioteMy Microbiote et Eating30 côte à côte : prix, langues, appareils, façon de compter.
• À quoi sert cette application ?Ce qu'elle suit, ce qu'elle ne suit pas, et ce qu'on en fait.
• Qu'est-ce qui nourrit le microbiote ?Fibres, polyphénols, ferments : de quoi vivent les bactéries.
• Règles de saisie — comment ça compte ?Ce qui crédite une plante, ce qui coche une catégorie.
• C'est quoi, le microbiote ?Les micro-organismes du tube digestif, en quelques lignes.
• Quels effets sur la santé ?Ce que le microbiote fabrique pour vous, et ce que « résilient » veut dire.
• Le revers : végétaux et minérauxBeaucoup de végétaux, c'est aussi beaucoup de phytates : ce qu'il faut savoir.
• Sans produit animal : ce qui manque, et où le trouverVégétalien ou presque : les cinq questions, et ce que l'appli en fait.
• Le test le plus simple : la cuvetteL'échelle de Bristol, et ce que la cuvette vous apprend chaque jour.
• Intestin sensible : par où commencer ?Ballonnements, crampes, transit capricieux : dans quel ordre se servir de l'appli.
• Et le sport, ça compte ?Ce que l'activité physique change au microbiote — et pourquoi l'appli ne vous la demande pas.
• À quoi sert l'espace Molécules ?Le niveau en dessous des catégories, et surtout ce qui manque.
• Bien interpréter les scoresCe qu'un bon chiffre veut dire — et ce qu'il ne veut pas dire.
• Pourquoi ces fréquences par catégorie ?D'où viennent les « tous les X jours », et comment les changer.
• Petit glossaireLes mots qui reviennent dans l'appli, expliqués simplement.
• D'où viennent les donnéesComment le catalogue est construit, et ce qui vient d'ailleurs.
• Vos données et votre vie privéeCe que l'appli sait de vous, où ça va, et comment tout effacer.
• Conditions d'utilisationCe que l'appli est, ce qu'elle n'est pas, et les règles de son usage.
• Supprimer votre compteCe qui est effacé, quand, et comment le demander.