Frutos secos y semillas
Nueces, almendras, pipas de calabaza, semillas de lino, de sésamo…
- Por qué?
- Buenos ácidos grasos, fibras y polifenoles concentrados en la piel marrón: los frutos secos alimentan a las bacterias productoras de butirato.
- Consejo
- Un puñado al día, variando — y con la piel cuando sea posible.
- Recuento
- Frutos secos, semillas y sus cremas sin azúcar. Un puñado basta. Las semillas de especia (cilantro, hinojo, mostaza) cuentan en Especias, y el aceite no cuenta: la fibra se quedó en la prensa.
- La referencia de la aplicación
- Una ración de unos 30 g, cada 3 días.
Lo que la marca (114)
- Alforfón de Davidson
- Almendra
- Almendras de albaricoque
- Almendro de la India
- Almendrón
- Amola
- Anacardo
- Árbol del pan africano
- Asala
- Avellana
- Avellano chileno
- Avellano turco
- Bakong
- Balobo
- Barú
- Cacahuete
- Cacay
- Cachichín
- Canarios silvestres (nueces)
- Castanha-de-cutia
- Castanha-de-galinha
- Chía del desierto
- Chironji
- Cola amarga
- Coquitos
- Corozo (cohune)
- Coula
- Cutnut
- Dingili
- Egusi
- Enhalus
- Estafilea
- Firmiana
- Galip
- Galo
- Gneto de montaña
- Gnetos silvestres
- Grigri
- Hantap
- Hayucos
- Hodgsonia
- Japurá
- Karuka
- Kepuh
- Kulim
- Kurrajong
- Makhana
- Makhobeli
- Manduro
- Mongongo
- Nara
- Nogal ceniciento
- Nogal de Hinds
- Noog
- Nueces de cola
- Nueces de ginkgo
- Nueces de hickory
- Nueces de karité
- Nueces de kukui (candlenut)
- Nueces de laurel de California
- Nueces de palma
- Nueces negras
- Nuez de Brasil
- Nuez de Grenoble
- Nuez de gurguéia
- Nuez de koumé
- Nuez de macadamia
- Nuez de Manchuria
- Nuez de okari
- Nuez de panda
- Nuez de pili
- Nuez pecana
- Ogbono
- Olla de mono
- Pan de semillas
- Parinari de Annam
- Pesto
- Piñón
- Pipas de calabaza
- Pipas de girasol
- Pistacho
- Pistachos silvestres
- Ramy
- Sacha inchi
- Semillas de albahaca
- Semillas de amapola
- Semillas de balsamina
- Semillas de baobab
- Semillas de cáñamo
- Semillas de chía
- Semillas de jojoba
- Semillas de lepisanthes
- Semillas de lino
- Semillas de lino molidas
- Semillas de loto
- Semillas de melón
- Semillas de moringa
- Semillas de nenúfar
- Semillas de nigella (comino negro)
- Semillas de perilla
- Semillas de sandía
- Semillas de sésamo
- Semillas de ugu
- Semillas de Victoria
- Semillas de yaca
- Tocte
- Togtua
- Tonburi
- Torreya
- Totumo
- Wokas
- Xanthoceras
- Yeheb
- Zapote de agua